dieta do

[...] super Sam przeszedłem coś podobnego tylko, że ja robiłem to bez głowy zero siłowni tylko aeroby no i waga z 94kg spadła do 62kg Od niedawna jednak wziąłem się za siebie dieta/siłownia ale do Ciebie to mi jeszcze trochę brakuje Ps. Wrzuć jakieś foty z obecnej formy bo jestem ciekaw co tam Ci się udało zbudować. Jeśli tylko będę miał czas to [...]

Dieta jest moja :) skopiować to każdy potrafi a robić nie ma komu.. Jak co pare dni nei jem tyle jajek to jem okolo 2 albo 3 ,przewaznie w jajecznicy rano wraz z płatkami owsianymi. Kasze łatwo ugotować ,chcesz instrukcje? Kupujesz kasze gryczaną w sklepie następnie wlewasz zimnej wody do garnka ,gdy woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki [...]

Tak myslalem ze go przeladuje ;> Nog staram sie unikac, gdyz juz sa dosyc duze i umiesnione. A chce rozbudowac "gore" aby zachowac proporcje. Jesli sa one konieczne moznaby brzuch "zlaczyc" i oczywiscie zwiekszyc intesywnosc treningu a nogi dodac w wtorek oraz piatek, kiedy ciezej sie dostac na pozostale maszyny ;> Płeć : [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nigdy nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: ekto wiec duzo zdrowego (na oko) ale ciagle bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: skrocony fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] :P Jakas paranoja! Chłopie tak jw kolega napisał...zapie.dalaj do psychiatry i na siłownie! Jak wracam z pracy po 20.00 do domu to nawet o 21.00 ide na siłownię! Moja dieta kosztowała mnie prawie 2000zł mies, ale sobie nie żałowałem wołowiny sarniny (i innej dziczyzny, bo lubie!) NIE MA BATA ŻEBYŚ MAJĄC NADWYŻKĘ KALORYCZNA NIE PRZYTYŁ! [...]

Dieta była ale nie jest to jakaś ściśle dopasowana. No i do tego białko uns wpc 80 2x dziennie do uzupełnienia, i na razie to tyle. Dzięki za oceny.

[...] mi skzoda nóg, Jakbym miał suche szkity to co innego, ale tak nie jest wiec nie muszę szarżować :) Co do kakao to jak nie mam ochoty na płatki owsiane to pije kakao, wiem ze dieta pozostawia dużo do życzenia, ale mi tak wchodzi więc po co cos zmieniać ? na zawody się nei wybieram wiec po co mam cudowac.... Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

do 13.00 wytrzymałam, byłam senna (cora budzila mnie w nocy ze boli ja gardlo) i wstałam juz z bolącą głową, ktora sie w miare czasu nie polepszała - bynajmniej , ani sie polozyc ani wyjsc z domu, do bani taka dieta

Trening nr 75 - 27.03.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s24.html#post9 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 77,5x5 (75) 97,5x5 (95) 117,5x5 (115) 127,5x5 (122,5) 137,5x5 (132,5) FILM Wspięcia na palce: 165x20 (160) 195x20 (190x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x5 (37,5) 58,75x5 (57,5) 77,5x5 (76,25) 87,5x5 (85) 97,5x5 [...]

Brzuch tez by sie przydalo pocwiczyc :), do tego rozciaganie. Zamiast 4 teningow zrob z tego 2, ale porzadne, a nie takie cykanie. Do tego dieta masowa: dzial odzywianie.

Dzień 28 28.03.2010 Trening1.Przysiady ze sztangą 60*12/66*12/72*12/77*12/82*6 2.Wstępowanie na ławeczkę 16,5*12/16,5*12/16,5*12/16,5*12 3.Przysiady 38*12/42*10/50*8/55*6/60*4/66*5/71*5 4.Wykroki z hantelkami 13,5*12/13,5*12/13,5*12/13,5*12 5.Wspięcia na palce siedząc 72*42 6.Podciąganie kolan do klatki 15/15/15/15 7.Spięcia tułowia 20/20/20/20 [...]

a czym "ów" użytkownik uargumentował taką nadwyżkę kaloryczną? Dieta jest stosowana codziennie,a nie tylko w dni treningowe a co do ćwiczeń,ciężko na zawsze porzucać jakieś ćwiczenia bo są one dobrymi zamiennikami. Przykład: bazowym ćwiczeniem na prostowniki jest martwy ciag,ale od czasu do czasu w jakimś planie możesz zastosować np [...]

[...] Dziękuję najpierw będę co tydzień zwiększać o 100 kcal moje menu, aż dojdę do mojego prawidłowego dziennego zapotrzebowana (ze wzoru wychodzi mi około 2030 kcal) i wtedy dieta 1400 albo 1500 kcal, okej? Zajmie mi strasznie dużo czasu, co tydzień 100 kcal, a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za takowe [...]

[...] posiłków VITALMAX i będę w tym tygodniu adaptować dietę wg jego wyliczeń oraz w oparciu o informacje zawarte w artykułach: - Podstawy układania diety - Dla początkujących (dieta) - LowCarb na mase Rzeczywiście zapomniałem o stosowaniu IG w całości (tj. o wysokim IG owoców, stąd sytuacja że pochłaniałem je w ciągu dnia, zamiast jedynie po [...]

dzisiaj dzień zwariowany. Byłam rano u lekarza- przepisał mi leki na niskie ciśnienie. miał być dzisiaj dzień bez treningu ale ,że miałam sprawę do załatwienia blisko siłowni to szkoda byłoby nie iść :) Dzisiaj bardzo dużo chodzenia miałam. moja największa motywacja pod czas biegu - ja biegam (w sumie jest 7 bieżni) a za mną ludzie którzy czekają [...]

[...] mięśniem tylko 1/3 ramienia) brzuch: moim zdaniem same brzuszki to słabe ćwiczenie, z wyrzeźbieniem 6paku będzie ciężko, bo to w zasadzie indywidualna sprawa, ale do teog potrzebnajest dieta i jej ostre przestrzebanie (lub jak robi większość poprostu "zasuszanie" się) najlepiej jest go ćwiczyć zaraz po treningu i proponuję ABS2 lub A6W

Dieta nie nadaje się, za dużo do zmiany. Poczytaj podwieszone, i już poprawione diety w tym dziale, napisz coś bardziej przypominającego dietę i wstaw tu A co do białka to porządna firma, ale nie kupuj póki nie ułożysz dobrej diety pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-29 18:34:10

Czas na zmiany na pewno nastał ;) aktualnie ćwiczę planem co kumpel gdzieś go znalazł w necie.. PONIEDZIAŁEK: Klatka, Triceps Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc poziomo -wyciskanie hantli skok w gore -rozpiętki leżąc głową w dól lub poziomo -brama Triceps: -wyciskanie sztangi wąskim chwytem - pompki w podporze tyłem / pompki na poręczach [...]

dziś wstałam o 5:40, co by odpokutować wczorajsze lenistwo i cziterstwo i poszłam biegać plus porannego biegania jest taki, że w drodze powrotnej tak ładnie już słońce wstawało poza tym trzeci raz w ciągu dwóch dni roboczych spierniczył sie tramwaj, którym jechałam do pracy i wyszedł mi nieplanowany trening łydek, bo miałam buty na obcasach, a [...]

zla dieta, zly trening, brak porzadnego aero i masz lipne wyniki. zakładasz dzienniki ale nadal lipa z motywacją, weź sie w garść, chyba ze chcesz do usranej smierci sie redukować. także bez zbędnego pierdo.lenia i do roboty.